网球传奇谢幕!费德勒的高效训练指南到底是什么?

网球传奇费德勒在个人社交平台发布声明,将在拉沃尔杯后结束自己的职业生涯,正式退役。

费德勒曾被视为网球史上最伟大的运动员之一,球场上,费德勒缔造了无数传奇,球场外,费德勒同样是网球这项运动的大使和榜样,在他 24 年的职业生涯中,把数以百万计的球迷带到了网球这项运动当中。

src=但运动竞技场上总是后浪推前浪的,在球迷的印象中,费德勒的退役也只是一个迟到的决定罢了,但一名优秀的运动员永远战胜的都是自己,而费德勒正是这样,毕竟他没有输给对手,只是输给了时光。

竞技场上总是人才辈出的,近日,在 2022 亚瑟士青少年网球巡回赛广州站,一个背背篓的网球少年王发,在半决赛中,成为黑马,以 6-3 战胜冠军热门人选,随后在决赛中一鼓作气以 6-2 战胜对手,最终夺得 U14 组男单冠军。

他每天 6 点半就起床,7 点到 11 点开始发球、挥拍等训练科目,每天挥拍不低于 7000 次;下午连续两个多小时进行体能训练,包括长跑 9 公里和卧推等常规项目,日复一日训练的积累,使他的球技突飞猛进。

在我们大众的认知里,竞技体育就是需要不断的练习才会出成绩,我们常常觉得,成功是需要付出很大努力才能达成目标的,但如果我告诉你,其实除了刻苦的训练外,我们其实也可以不用那么费力,轻松达成目标你相信吗?

这本入选了全球 50 部励志经典的《The Inner Game of Tennis》,是美国著名的网球教练提摩西 · 加尔维所写,与其他专注技术训练的教练不同的是,加尔维很关注运动员们在训练和比赛时的心理状态,他认为,顶尖的运动员比赛,胜负的最终决定因素,在于选手自己内在的较量,而不是和其他选手的比拼,因此,他也成为了美国运动心理学的第一人。

《The Inner Game of Tennis》,看似是一本教打网球的书,实际上它是通过讲网球来分析如何挖掘人的潜能,调节心理状态,实现高效的行动。

书中描述,我们的身体里其实存在两个自己,一个是 自我 1,就是自己的头脑和意识,另一个是身体和潜意识的自己,也就是 自我 2。

加尔维认为 自我 1 是负责下指令的, 自我 2 是负责执行指令的,而他们之间的关系,其实 自我 1 并不信任 自我 2,所以总会在 自我 2 行动的时候,不断质疑指责,这种关系的不融洽就是做事低效、费劲地根源,但如果我们可以让他们关系和谐,就能够轻松达成目标了。

书中作者列举了许多的例子证明,多数情况下, 自我 1 都会自以为是地干扰 自我 2 的发挥,但 自我 2 才是学习的功臣和最终的执行者,过度地思考反而会干扰学习过程。

作者虽然在书中主要探讨的是网球运动员的训练,但其实这种方法,也可以被我们运用到生活的各个领域,如果去看结果的话,都是由两部分组成,一部分是我们的能力,另一部分则是状态,我们是否能够克服心理和情绪的影响,全情投入的把我们的能力发挥出来,则能够轻松达成目标。

宽博士独家领读《The Inner Game of Tennis》,介绍了 Inner Game 的含义和实际案例,让大家了解由竞技心理学衍生而来的心脑相通学习方法论,并学习如何从竞争关系中调整心态,达成目标。

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